Il Metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
I principi basilari del metodo sono sei:
- la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante.
- il Baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
- la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione;
- la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio;
- il Controllo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
- la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
