Cosa è lo stretching?
“Stretching” è un termine della lingua inglese (che significa «allungamento, stiramento») usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento dell’elasticità muscolare.
Perchè fare stretching?
I benefici dello stretching sono molteplici.
Ad esempio riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione e la propriocezione (cioè la presa di coscienza della posizione del proprio corpo nello spazio), previene traumi muscolari e tendinei, e migliora l’escursione articolare.
Quando fare stretching?
Lo stretching è sconsigliato prima dell’attività sportiva, quindi a muscolo freddo. Occorre farlo alla fine di ogni allenamento o competizione, per ossigenare e ripristinare la lunghezza delle fibre muscolari.
