I crampi muscolari sono molto frequenti nelle persone che praticano sport, in particolare alla fine della prestazione fisica, soprattutto se questa richiede uno sforzo intenso e prolungato come la maratona.
Il crampo è sintomo di fatica muscolare e può presentarsi o per scarso allenamento, o per uno sforzo superiore alle proprie potenzialità.
Infatti, di solito, la maggior incidenza di crampi muscolari si presenta nelle competizioni di inizio stagione piuttosto che in quelle di fine stagione.
Cosa fare per ridurre questo problema?
– scaldare bene il muscolo prima di una competizione o di un allenamento
– effettuare sempre stretching dopo l’allenamento, per ripristinare l’elasticità muscolare ed ossigenare bene le fibre
– affidarsi a mani esperte per un massaggio decontratturante, al fine di smaltire più facilmente i cataboliti prodotti in seguito allo sforzo
– bere molta acqua, oltre a integrare con magnesio e sali minerali
