I benefici dello stretching
Cosa è lo stretching? “Stretching” è un termine della lingua inglese (che significa «allungamento, stiramento») usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento dell’elasticità muscolare. Perchè fare stretching? I benefici dello stretching sono molteplici. Ad esempio riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione e la propriocezione (cioè la presa di coscienza
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L’importanza del riscaldamento muscolare nello sport
Prima di un allenamento o di una competizione sportiva, il riscaldamento muscolare è fondamentale. Occorre dedicargli dai 10 ai 25 minuti al fine di ottenere una prestazione ottimale, infatti un riscaldamento troppo breve o troppo lungo potrebbe essere controproducente. Quali sono gli obiettivi del riscaldamento muscolare? – incrementare la temperatura corporea – facilitare le reazioni
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